E - posta  |   Adres Map      
  Anasayfa     Asel Diyet     Diyetisyenler     Blog     Gündem     İletişim

   Asel Gündem
Bayram İçin Küçük Tüyolar



BAYRAMDA KÜÇÜK TÜYOLAR J
Dileriz ki; Sofraların dolup taşacağı, misafirlerle evinizin şenleneceği, özlem giderip, yorgunluğunuzu atabileceğiniz bir bayram olsun. Belki de yıl boyu sofralarımızda aynı anda yüksek protein ve yüksek karbonhidratı birlikte tüketeceğimiz sayılı günlere giriyoruz. Bu süreç de size kilo kontrolü ve bayram süresince ferah bir mide için birkaç tüyo vermek istiyoruz.
Öncelikle;
Güne kahvaltıyla başlamak gün boyu karbonhidrat krizine girmeyi engelleyecektir.
Ana öğünlerin sadece birinde protein tüketmeniz midenizi zorlamayacaktır.
Et pişirme şekliniz bu süreçte de tabi ki önemli. Tercihen haşlama veya ızgara her zaman önerilen şekil olsa da; bu süreçte kavurma tercih edilecek ise; 1 servis kaşığı / 1 por. miktarı çok aşılmamalıdır.
Asitli / gazlı içeceklerden uzak durulmalıdır.
Her öğünde muhakkak salata tüketilmelidir.
Sebze ,kurubaklagil ve meyve tüketiminizi aksatırsanız bu süreçte barsak problemleri yaşamanız kaçınılmaz olacaktır.
Eğer bitki çaylarının kısıtlandığı bir hastalığınız yok ise; bayram süresince günde 2 kupa bitki çayı tüketmeye özen göstermelisiniz.
Misafirliklerden dolayı su tüketiminize sınırlama getirmemeye gayret ediniz. Eğer böyle bir durum oluşur ise; eve döndüğünüzde su tüketiminizi arttırmaya özen gösteriniz.
Karbonhidrat içeriği yüksek besinlerden kaçınmanın pek de mümkün olmayacağı bugünlerde; tercihen sütlü tatlılara ağırlık verilmelidir. Günde 1 kez kendinize ikram edilen çikolatayı geri çevirmeme hakkına sahipsinizJ şerbetli tatlıları tüketeceğiniz zaman ise bilinçli bir tüketici olmakta fayda var.
              *2 dilim baklava yediğinizde aldığınız enerjiyi harcamak için;
  2 saat hızlı tempolu yürüyüş veya 1 saat koşu veya 1 saat yüzmeniz gerektiğini biliyor muydunuz?                                                                                                   *1 dilim su böreği yediğiniz zaman alacağınız enerjiyi harcamak için ise;
   90 dk. bisiklete binmeniz veya 30 dk. ip atlamanız,60 dk. dans etmeniz gerekiyor.
*** Birde hem su böreği hem de baklava tükettiğimizi düşünürsek gün boyu fiziksel aktiviteden bayramlaşmaya fırsat bulamayacağız
Gönül ister ki hamur işinden uzak, bol yaz meyveleri ve sebzeleri ile hazırlanmış çeşit çeşit salatalar, zeytinyağlılar, sütlü tatlılar ile ağırlansak da düzenimiz 4 günlüğüne dahi olsa çok bozulmasa Eğer ev sahibiyseniz değişikliğe kendi mutfağınızdan başlayın ve misafirlerinizi şaşırtın
Şimdiden herkese huzurla ,sevgiyle geçecek keyifli bir bayram diliyoruz…
ASEL DİYET MERKEZİ
Dyt. Merve Özkan Ersoy
Dyt. Ayşe Kurşun Bilgin
  ...





 


 

<< Gündem Arşivi





Gündem
  Asel Diyet Galeri   İletişim
Diyetisyenin Sofrasında Ramazan
Bayram İçin Küçük Tüyolar
‘ KANSER RİSKİNİ %60 AZALTMAK İÇİN ’
VE BAYRAM GELİR...
‘ORUÇ SAĞLIKLI OLMAK İÇİN TUTULMALIDIR’ (Dr. MARK MATTSON)
     
  İnönü Cad. Gül apt kat:1 no:3 Daire:4
  Sahrayı cedit / Kadıköy / İSTANBUL

  M : 0545 737 18 43
  T : +90 216 302 17 00
  F : +90 216 302 17 00 
  E : bilgi@aseldiyet.com

2014 © ASEL DİYET | Tüm hakları saklıdır. Görseller ve içerikler izinsiz kullanılamaz.